Wer braucht was?

Darauf sollten Sie beim Kauf von Mineralwasser achten

Säuglinge

Für die Zubereitung von Säuglingsnahrung dürfen Höchstmengen von bestimmten Mineralien nicht überschritten werden (Natrium z. B. maximal 20 mg/Liter).

Kinder, Jugendliche

In der Wachstumsphase müssen Knochen und Zähne aufgebaut und gefestigt werden. Deshalb benötigen Kinder und Jugendliche besonders viel Calcium (1.500 mg/Tag). In der Jugend sollte man sich ausreichendes Trinken angewöhnen.

Erwachsene

Mindestens 2 Liter pro Tag sollten Erwachsene trinken. Dabei brauchen sie das komplette Mineralienprogramm. Um dem Knochenabbau entgegen zu wirken, ist besonders auf genügend Calcium zu achten (1.000 mg/Tag).

Sportler

Wer körperlich viel leistet, muss den erhöhten Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust mit dem Mehrfachen den normalen Tagesbedarfes ausgleichen. Um Muskelkrämpfe zu vermeiden, sollte auf genügend Magnesium (Tagesbedarf 350 mg) geachtet werden.

Senioren

Im Alter lässt das Durstgefühl nach. Um dennoch ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollte man sich strikt an seinen Trinkplan halten (ca. 2 Liter, gleichmäßig über den Tag verteilt). Besonders wichtig ist zudem Calcium (1.000 mg/Tag), um dem beschleunigten Knochenabbau entgegen zu wirken.